您的当前位置：首页 > 四季养生 > 睡醒脖子卡卡是“落枕”吗？物理治疗师教你“3动作”缓解脖颈不舒服！ 正文
时间：2024-11-11 05:50:27 来源：网络整理 编辑：四季养生
导读：很多人都有“落枕”经验，一觉醒来脖子痠痛，卡卡无法转动，甚至影响一天生活。中正脊椎骨科复健中心物理治疗师林冠宁提醒，长期姿势不正确、睡眠姿势不当或枕头不合适、缺乏运动、紧张、压力都可能落枕。她也
导读：很多人都有“落枕”经验，落枕一觉醒来脖子痠痛，睡醒舒服卡卡无法转动，卡物甚至影响一天生活。理治疗师中正脊椎骨科复健中心物理治疗师林冠宁提醒，教动解脖颈长期姿势不正确、作缓睡眠姿势不当或枕头不合适、落枕缺乏运动、睡醒舒服紧张、卡物压力都可能落枕。理治疗师她也分享3个简单的教动解脖颈伸展与拉筋的方法，有效缓解落枕疼痛。作缓
林冠宁表示，落枕在医学上称为“颈椎急性关节周围炎”，卡物指的是颈部周围的肌肉、韧带、椎间盘或小面关节等软组织受损后，产生发炎、痉挛、疼痛，好发于早上起床或长时间固定姿势后。
发生落枕可使用热敷来放鬆紧绷的组织，也藉由伸展操和拉筋运动来缓解疼痛：
长安医院复健科主治医师詹益承呼吁，要避免落枕，平时的预防最重要，例如天冷时保暖颈部，如果因工作需求而长时间盯著萤幕或故定同一姿势者，尽量至少每30分钟做一次6个方向的颈椎伸展运动；清晨起床时也可以放慢动作做伸展，可以大幅减少落枕的机会。
新质生产力大会筑巢引凤，西南妇幼创新迎追捧2024-11-11 05:23
什么是四季养生?理论基础是什么2024-11-11 05:02
黄花菜还能帮助人减肥的嘛？2024-11-11 04:51
血糖可能是减肥的拦路虎2024-11-11 04:32
退烧药退烧药有哪些2024-11-11 04:19
早餐养生粥助你赶走秋燥2024-11-11 04:06
丘疹性荨麻疹最快治疗方法 藿香正气水治好了荨麻疹2024-11-11 04:03
早餐养生粥助你赶走秋燥2024-11-11 03:50
抑郁症的早期症状有哪些表现？怎么确定自己是否抑郁？2024-11-11 03:41
如何给孩子取名字？孩子名字的含义？2024-11-11 03:27
新质生产力大会筑巢引凤，西南妇幼创新迎追捧2024-11-11 05:31
血糖可能是减肥的拦路虎2024-11-11 05:24
奶瓶怎么消毒？奶瓶有哪些消毒方法？2024-11-11 05:11
治疗黑头粉刺的方法有哪些？什么方法最有效？2024-11-11 05:06
襄荷襄荷的功效作用2024-11-11 04:58
生酮饮食一天都吃些什么？生酮减肥的食谱一日三餐有哪些？2024-11-11 04:21
宝宝拉稀水怎么办？应该怎么处理宝宝拉稀的情况？2024-11-11 04:18
早餐养生粥助你赶走秋燥2024-11-11 04:12
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用2024-11-11 03:50
什么是四季养生?理论基础是什么2024-11-11 03:41
